８種國寶級中醫不生病的生活方式1. 規律作息 生活簡單、作息規律，是中醫奉行多年不渝的養生圭臬。清晨5點半或6點起床運動，然後看診、閱讀、寫字，晚上11點以前一定會就寢。8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動的三八原則，維持活力充沛。作息不固定、生理時鐘被打亂，影響健康甚鉅。新近日本的動物研究發現，生理時鐘錯亂，會影響身體荷爾蒙分泌，引發多種疾病，甚至讓血壓飆升，嚴重危害心血管功能。《黃帝內經》提到：「人臥則血歸於肝。」以中醫觀點來看，晚上11點至凌晨3點，血液流經中醫的肝膽系統，此時身體獲得完全休息，就能修復肝功能、恢復體力和思考能力。睡前不要做太劇烈的運動，或者耗費腦力的事情，睡不著不用勉強，不妨先拉把椅子坐下來，慢慢將呼吸下沉，靜坐10分鐘放空腦袋，稍有睡意再回去睡覺。或者可準備一盆溫熱水泡腳，易權衡醫師說，「腳溫熱較好睡，」利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的湧泉穴，腳丫子暖了，很快就能進入夢鄉。2. 多喝茶 晨起一杯茶，是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方。茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長期用腦用眼的人，但要特別注意：◎ 沖泡水溫80℃：水溫太高會破壞綠茶中的有效成分。◎ 不宜久泡：茶沖泡後要把葉子撈出來，茶葉不可在水裡泡超過8小時，以免產生大量單寧酸，損傷胃壁。◎ 飯後不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質結合後，會讓腸胃蠕動變慢，反而更不利消化。茶含少量咖啡因，神經衰弱、產婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用。3. 書寫 寫書法、日記或做詩詞繪畫，則能抒發心情，維持內心平靜。美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦，加強體內免疫系統，改善身體狀況，甚至可預防或緩解憂鬱症。把平日所見所聞、以詩詞方式記錄下來。用毛筆畫畫，無論是家鄉田園、竹子、花鳥或鴿子，都有樸拙的趣味。4. 睡午覺利用午睡鬆弛一下恢復體力，不但能提升工作效率，也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。休息小睡一會，補充下半場元氣。但午睡時間不宜過長，建議不超過半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀況。 5. 靜心 信仰，是支持國寶中醫的靜心力量。美國針對100位百歲人瑞所做的調查發現，信仰是超越飲食和運動的長壽原因。 6. 菜多肉少 國寶中醫們飲食清淡，菜多肉少是大原則。 兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚，一碗白飯吃完就算了。飲食適量，白飯配菜，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質，多吃對身體有益。蔬果汁在中醫裡偏涼性，最好白天喝，不要在睡前飲用，以免影響腸胃功能，反而不好入睡。7. 和緩運動＋按摩 打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來；按摩則可讓筋絡暢通，加強氣血流動。每天拍打轉動全身筋骨關節；變老，從腳開始。除了鬆弛全身筋肉關節，並可加上按摩筋絡，促進血液循環、加強臟腑功能。每天做穴道按摩。早上起床後先將手心搓熱按摩全臉，按摩眼睛和耳朵的穴道﹔另外按壓腳底中間的湧泉穴，有滋補腎經的青春功效。8. 好學不倦 多樣化興趣，讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗，每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現，活到老、學到老，可讓人變得更聰明。大量廣泛的閱讀、手不釋卷，是每位國寶中醫師的習慣。持續活動、好學不倦，以及永保赤子之心。
８種國寶級中醫不生病的生活方式
回复删除1. 規律作息
生活簡單、作息規律，是中醫奉行多年不渝的養生圭臬。
清晨5點半或6點起床運動，然後看診、閱讀、寫字，晚上11點以前一定會就寢。
8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動的三八原則，維持活力充沛。作息不固定、生理時鐘被打亂，影響健康甚鉅。新近日本的動物研究發現，生理時鐘錯亂，會影響身體荷爾蒙分泌，引發多種疾病，甚至讓血壓飆升，嚴重危害心血管功能。《黃帝內經》提到：「人臥則血歸於肝。」以中醫觀點來看，晚上11點至凌晨3點，血液流經中醫的肝膽系統，此時身體獲得完全休息，就能修復肝功能、恢復體力和思考能力。睡前不要做太劇烈的運動，或者耗費腦力的事情，睡不著不用勉強，不妨先拉把椅子坐下來，慢慢將呼吸下沉，靜坐10分鐘放空腦袋，稍有睡意再回去睡覺。或者可準備一盆溫熱水泡腳，易權衡醫師說，「腳溫熱較好睡，」利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的湧泉穴，腳丫子暖了，很快就能進入夢鄉。
2. 多喝茶
晨起一杯茶，是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方。茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長期用腦用眼的人，但要特別注意：
◎ 沖泡水溫80℃：水溫太高會破壞綠茶中的有效成分。
◎ 不宜久泡：茶沖泡後要把葉子撈出來，茶葉不可在水裡泡超過8小時，以免產生大量單寧酸，損傷胃壁。
◎ 飯後不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質結合後，會讓腸胃蠕動變慢，反而更不利消化。茶含少量咖啡因，神經衰弱、產婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用。
3. 書寫
寫書法、日記或做詩詞繪畫，則能抒發心情，維持內心平靜。
美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦，加強體內免疫系統，改善身體狀況，甚至可預防或緩解憂鬱症。把平日所見所聞、以詩詞方式記錄下來。用毛筆畫畫，無論是家鄉田園、竹子、花鳥或鴿子，都有樸拙的趣味。
4. 睡午覺
利用午睡鬆弛一下恢復體力，不但能提升工作效率，也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。休息小睡一會，補充下半場元氣。
但午睡時間不宜過長，建議不超過半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀況。
5. 靜心
信仰，是支持國寶中醫的靜心力量。美國針對100位百歲人瑞所做的調查發現，信仰是超越飲食和運動的長壽原因。
6. 菜多肉少
國寶中醫們飲食清淡，菜多肉少是大原則。
兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚，一碗白飯吃完就算了。飲食適量，白飯配菜，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質，多吃對身體有益。蔬果汁在中醫裡偏涼性，最好白天喝，不要在睡前飲用，以免影響腸胃功能，反而不好入睡。
7. 和緩運動＋按摩
打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來；按摩則可讓筋絡暢通，加強氣血流動。每天拍打轉動全身筋骨關節；變老，從腳開始。除了鬆弛全身筋肉關節，並可加上按摩筋絡，促進血液循環、加強臟腑功能。每天做穴道按摩。早上起床後先將手心搓熱按摩全臉，按摩眼睛和耳朵的穴道﹔另外按壓腳底中間的湧泉穴，有滋補腎經的青春功效。
8. 好學不倦
多樣化興趣，讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗，每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現，活到老、學到老，可讓人變得更聰明。大量廣泛的閱讀、手不釋卷，是每位國寶中醫師的習慣。持續活動、好學不倦，以及永保赤子之心。